Hatha Yoga

En dehors des postures, le Hatha-yoga comporte des pratiques méditatives plus profondes. Respirer et se relaxer nous offrent des moyens pour expérimenter ces enseignements traditionnels.

RESPIRER vous apporte bien plus que l’oxygène dont vous avez besoin. C’est aussi un vecteur central de votre bien-être que vous pouvez apprendre à maîtriser. Peu de personnes attachent vraiment de l’importance à une bonne respiration. Elle est pourtant une condition indispensable à notre bien-être, que notre vie quotidienne perturbe de bien des façons. Qui n’a jamais ressenti combien la respiration peut être altérée par les émotions et les tensions ?
Pour accueillir le souffle, il faut lui offrir de l’espace. Ainsi, les poumons ne peuvent assurer pleinement leur fonction, que si leurs parois demeurent souples et mobiles, que si les muscles intercostaux, du dos et des épaules permettent une bonne ouverture (dans tous les sens),  sans oublier l’action du diaphragme.  Une déficience des poumons entraîne une mauvaise attitude corporelle : les épaules s’affaissent, la région de l’estomac se creuse, la tête penche vers l’avant.
Pour favoriser le passage de l’air, il faut donc redresser le corps, l’assouplir, puis équilibrer les temps de l’inspiration et de l’expiration.
Des exercices respiratoires sont abordés dans le cours de Hatha yoga.
A essayer chez vous…  KAPALABHATI

SE RELAXER, c’est avant tout se relâcher et être tout entier et entière dans le moment présent. Prendre conscience des tensions qui nous agitent pour les laisser se dissoudre. Certaines personnes se relaxent très naturellement, d’autres ont besoin d’être aiguillés vers des techniques. Se relaxer n’apporte pas seulement un état de détente, mais nous fait découvrir aussi une autre façon de ressentir, d’appréhender le monde extérieur et de se percevoir soi-même.
Avec un peu d’entraînement, vous découvrirez un moyen simple de se relaxer à partir de quelques techniques de base : respiration, détente musculaire, méditation en pleine conscience et  visualisation. La relaxation est aussi un formidable outil pour améliorer son bien-être physique, psychique et protéger sa santé. Un outil naturel, efficace et sans danger

MEDITER Septième des huit branches du yoga, la méditation (Dhyana) apaise l’esprit et approche l’état culminant du yoga (Samadhi)

Nous sommes ici observateur, pas acteur. Plus qu’une technique ou une pratique, elle est expérience.
Au début, il s’agit de s’entraîner à diverses techniques afin de maintenir son attention sur un seul point (concentration ou dharana). Par exemple, chercher  à maintenir son attention sur le souffle (prana) ou un endroit du corps, un objet, un symbole, un son… développe une meilleure conscience de soi, renforce l’équilibre et l’harmonie du corps ainsi que le calme et la clarté mentale.
Lorsqu’il n’y a plus de pensées, plus aucune interférence pendant un laps de temps et que la concentration se poursuit sans effort alors seulement nous sommes en méditation.
Méditer de la sorte permet de cultiver un regard intérieur, de lever les voiles un à un , les incompréhensions, les tensions internes, les contradictions. Comprendre les mécanismes qui nous habitent et nous animent pour finalement nous accepter tels que nous sommes avec nos qualités et nos défauts ne plus éprouver de souffrance et sortir de la confusion.

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